Mindfulness no local de trabalho: como reduzir o stress e melhorar a produtividade

Vivemos num mundo acelerado, onde as notificações, as reuniões e as tarefas estão constantemente a competir pela nossa atenção. Na Aticco, acreditamos que a inovação não está apenas na tecnologia, mas também na forma como cuidamos das pessoas. Por esta razão, estamos empenhados numa visão mais humana do trabalho, onde a mindfulness no local de trabalho desempenha um papel essencial.

Nos nossos espaços de coworking, concebidos para aumentar o bem-estar e a produtividade, incentivamos práticas como a atenção plena, para que as pessoas se possam reconectar consigo próprias, reduzir o stress e tomar decisões mais claras.

O que é a atenção plena e porque é que é útil no local de trabalho?

Mindfulness é a capacidade de estar presente no momento presente, de forma consciente e sem julgamento. Aplicada ao local de trabalho, permite aos profissionais concentrarem-se numa tarefa de cada vez, reduzir a reatividade emocional e melhorar a sua relação com o stress.

Ao contrário da multitarefa, que dispersa a mente e drena a energia, a atenção plena promove uma concentração profunda, ajudando a evitar erros, a melhorar a qualidade do trabalho e a manter uma atitude calma mesmo sob pressão.

Benefícios da atenção plena no trabalho

As empresas inovadoras já estão a integrar programas de atenção plena para programas de atenção plena para os trabalhadores como parte da sua cultura empresarial. Alguns dos benefícios mais proeminentes incluem:

• Redução do stress no trabalhoao treinar a mente para observar sem reagir imediatamente, os níveis de ansiedade são reduzidos.
• Aumento da concentração e da clareza mentalajuda a definir prioridades e a tomar decisões mais eficazes.
• Melhoria das relações de trabalhoA escuta ativa e a empatia são fomentadas.
• Aumento da produtividadetrabalhando com mais presença e menos dispersão.
• Prevenção do esgotamentoPromove pausas conscientes que recarregam as energias.

Estratégias para praticar a atenção plena no escritório

Incorporar a atenção plena no dia de trabalho não requer grandes investimentos ou mudanças radicais. Eis algumas estratégias simples:

• Pausas conscientesRespire fundo durante alguns minutos entre uma tarefa e outra.
• Iniciar as reuniões com um minuto de silênciopara concentrar a atenção da equipa.
• Conceção de espaços tranquiloscomo os que oferecemos no Aticco para se desligar e recarregar as baterias.
• Incentivar a desconexão digitalEvitar a utilização de telemóveis durante as pausas ou reuniões importantes.

Exercícios práticos de atenção plena para reduzir o stress

Aqui estão algumas práticas fáceis que qualquer pessoa pode fazer na sua secretária:

• Respiração conscienteFeche os olhos e concentre-se na sua respiração durante 3-5 minutos.
• Escaneamento do corpo: chamar a atenção para diferentes partes do corpo para libertar a tensão.
• Técnica dos 5 sentidosA técnica dos 5 sentidos: observar um objeto, ouvir os sons próximos, reparar nas sensações físicas, identificar cheiros e sabores. Isto ajuda a fixar a mente no presente.

Como promover uma cultura de atenção plena nas empresas

Para que a atenção plena transforme verdadeiramente o ambiente de trabalho, é fundamental que a organização a integre como parte da sua cultura. Algumas acções podem incluir:

• • Oferecer seminários ou formação sobre a atenção plena no trabalho..
  • Incluir práticas de atenção plena na integração de novos funcionários..
  • Ter espaços pensados para o bem-estar como os que oferecemos no Aticco, adaptados às novas gerações e aos valores das empresas mais inovadoras.

Na Aticco, acreditamos que trabalhar melhor também significa viver melhor. É por isso que os nossos espaços não são apenas concebidos para promover a colaboração e o trabalho em rede, mas também para facilitar um estilo de vida mais saudável, consciente e equilibrado.

Está interessado em criar um ambiente de trabalho mais consciente e produtivo para a sua equipa? Descubra o que pode conseguir num espaço flexível como os do Aticcoonde o bem-estar anda de mãos dadas com a inovação.

Perguntas frequentes sobre Mindfulness no trabalho

Como é que a atenção plena ajuda a melhorar a concentração no trabalho?
A atenção plena treina a mente para se concentrar numa única tarefa, o que reduz a dispersão e melhora a eficiência. Isto resulta numa maior clareza mental e numa tomada de decisões mais consciente.

Que técnicas simples de atenção plena podem ser aplicadas no escritório?
Algumas técnicas fáceis são a respiração profunda, as pausas conscientes, o rastreio do corpo e a utilização de âncoras sensoriais (como uma chávena de chá ou música relaxante) para se reconectar com o momento presente.