Treballar des de casa: més enllà del sofà
Cada cop més, creix el nombre de persones que per diferents motius prefereixen treballar des de casa. Potser tu mateix, en siguis una.
Per què treballar des de casa ja no és una opció, sinó una decisió estratègica?
Avui treballar des de casa és part del teixit laboral. Més del 55% de professionals a Espanya ho escull fins i tot durant l'estiu, i el 14,6% ho practica de forma habitual. La preferència és clara: un 51% considera que rendeix més a casa que a l'oficina , i gairebé la meitat assegura haver millorat els resultats laborals .
Beneficis concrets en treballar des de casa
- Major concentració i resultats
Les dades ho confirmen: el nivell de focus puja del 66% al 71% en dies remots, i en perfils directius arriba a un 83% . Estudis mostren que la majoria de treballadors se senten més productius treballant des de casa .
- Benestar personal real
Treballar des de casa allibera temps: l'equivalent a 10 dies lliures a l'any, segons la investigació de l'Institute of Labor Economics. A més, fomenta hàbits més sans, menys estrès i més temps lliure en família .
- Satisfacció i retenció
Les jornades híbrides (2 dies a casa, 3 a oficina) han demostrat una notable reducció en les taxes d'abandonament i un augment en la satisfacció laboral.
Com organitzar-te per treballar des de casa
El teu racó de treball ideal
-
Tria un espai fix: il·lumina'l bé, fes-ho tranquil, evita distraccions com el televisor.
-
Inverteix en equip ergonòmic: cadira, taula, monitor… la teva salut ho agrairà a mitjà termini.
Eines que marquen la diferència
-
Comunicació: Slack o Teams mantenen l'equip connectat.
-
Projectes: Trello, Asana o Monday ajuden a visualitzar pendents i avenços.
-
Control personal: Toggl o RescueTime t'ajuden a optimitzar el teu temps .
Rutines que separen la vida i el treball
Estableix horaris i límits clars. Defineix un ritual en acabar el dia (com tancar la pantalla o deixar l'espai de treball) per ajudar-te a desconnectar.
Desafiaments comuns i com superar-los
| Desafiament | Què pot passar | Com prevenir-ho |
|---|---|---|
| Aïllament laboral | Pèrdua de connexió emocional amb l'equip | Reunions informals virtuals, pausos socials, check-ins |
| Sobrecàrrega professional | Jornades que s'allarguen en no marcar límits clars | Gestiona horaris, apaga notificacions fora de jornada |
| Visibilitat desigual | Es dóna més valor a qui apareix més presencialment | Presència híbrida en reunions clau, ús just de mètriques |
Marc legal a Espanya (clau si superes el 30% de la jornada a casa)
Treballar des de casa va més enllà del “em connecto des del saló”. A partir d'un 30% de teletreball en tres mesos , la llei exigeix:
-
Acord per escrit entre empresa i empleat.
-
Drets iguals : formació, promoció, igualtat de tracte, desconnexió digital, protecció de dades .
-
Compromís empresarial amb equipament, ciberseguretat i prevenció de riscos a l'entorn domèstic.
Tendències i eines
-
Els models híbrids personalitzats (equipats a mida, amb flexibilitat real) estan en auge .
-
La tecnologia evoluciona ràpid: realitat virtual, VPN més segures, IA que automatitza tasques rutinàries… tot impulsa la feina des de casa .
-
L'enfocament ja no és només productivitat, sinó benestar integral , salut mental i un model sostenible.
La importància de crear rutines
L'ambient
Comencem per una cosa senzilla. Si treballaràs des de casa tindràs un espai adaptat; una taula, un escriptori, una altra habitació… Però ets a casa i fixo que hi ha alguna cosa del que no et desprens: el mòbil.
La teva primera rutina serà la següent, cada dia quan et sents o entris en aquesta habitació, deixaràs el mòbil fora. Segur que en tens un per a la feina o un telèfon fix on els clients puguin contactar amb tu; el teu mòbil privat on els teus amics t'escriuen WhatsApps a tota hora no és una cosa que hagis de tenir amb tu.
D'altra banda, s'ha demostrat que un ambient positiu es converteix en un ambient productiu. A nosaltres ens encanta treballar amb fil musical i un dels avantatges de treballar des de casa pel que fa a l'ambient és que el DJ ets tu.
L'horari
Per norma general, tots estem acostumats a treballar 8 hores seguides en una oficina. Ara que tens l'opció de treballar des de casa pot ser que això sigui el que menys et vingui de gust. fer-ho. I és que per exemple, potser vols lliurar els divendres a la tarda perquè quedes amb els teus amics o els dimecres entrar més tard perquè portes els teus nens a l'escola.
La nostra idea és la següent: fes proves. Així, com sona. L'única manera de saber si alguna cosa ens agrada, si realment es compagina amb les nostres necessitats és provar si funciona. Potser creguis que rendiràs més si t'aixeques a les 7 però resulta que matinar no és el teu. Es tracta que tu mateix valors quines necessitats tens per treballar des de casa i en base a això, te'n vagis adaptant.
La qüestió és marcar uns paràmetres que estiguis disposat a seguir quan decideixis quin és el teu millor horari. Al cap ia la fi, no et fan falta 8 hores al dia per rendir com 8 hores, oi?
Els descansos
Treballar des de casa tantes hores seguides sense parar pot ser un desgast personal que només es resolgui reduint la teva productivitat. Això és com conduir, recorda't de fer una parada tècnica pel camí.
Ara bé, som a casa. El nostre consell és que els teus descansos també compleixin un horari, simplement per un fet: la distracció. Quan som a casa aconseguim abstreure'ns amb tot, fins i tot amb les feines de la llar que anàvem endarrerint lentament.
Com veieu, treballar des de casa té més aspectes complicats del que a priori pot semblar. Però també té coses molt positives com la disminució de l'estrès. autobús corrent, no tenim embussos de dues hores per arribar al centre ni hem d'aixecar-nos just dues hores abans per arribar a l'oficina a temps. Treballar des de casa no et pot oferir més flexibilitat. de temps; aprenguem a utilitzar aquests avantatges a favor nostre.
La rutina pura
Una bona rutina pot arribar a augmentar la nostra productivitat en treballar des de casa fins a punts desconeguts. Tu, com a persona adulta i treballadora, tens ple coneixement sobre quines tasques has de dur a terme; és per això que tu seràs el teu millor organitzador. Però vegem quina mena de dies hi ha a la nostra agenda.
- El dia d'auge
- El dia de la perdició
- El dia següent
- Estableix una rutina diària: Defineix horaris clars per començar i acabar la teva jornada, i compleix-los amb constància per generar hàbits saludables.
- Desconnecta't de les tasques domèstiques: Separa físicament el teu espai de treball del de descans i evita fer tasques de la llar durant les teves hores laborals.
- Realitza pauses actives: Pren-te almenys 5 minuts cada hora per estirar-te, realitzar exercicis de respiració o fins i tot sortir a caminar breument.
- Practica l'atenció plena: Tècniques com la meditació, els exercicis de mindfulness o fins i tot l'escriptura reflexiva poden ajudar a reduir l'ansietat, millorar la concentració i augmentar la claredat mental.
- Bona il·luminació i ventilació.
- Elements inspiradors: plantes, art o frases motivacionals.
- Evita treballar des del llit o el sofà.
- Inverteix en mobiliari ergonòmic: Una bona cadira i un escriptori adequat poden marcar la diferència en la teva comoditat i la salut postural.
Depenent de quin sigui el teu sector i de com estiguis treballant, potser un dilluns sigui el dia en què més temps perds enviant i rebent emails. Per això, mai et marquis aquest dilluns com a terme d'un projecte, ja que és justament quan necessitaràs més temps; treballar des de casa no us estalvia els fils d'un email amb el client de torn.
Els divendres són la nostra perdició. Aneu assumint per sobre de tot que els divendres són el dia en què més lliures volem ser a la nostra vida, que estem pensant en anar-nos de canyes amb els nostres amics abans que treballar des de casa… assumim-ho!. La motivació és clau en la nostra rutina a la recerca de la productivitat. Marcar-nos un divendres lliure, ni és pecat ni fa mal.
Potser tu no tens un dilluns o un divendres com el citat, però segur que en llegir-lo el teu subconscient ha identificat quin dia de la teva setmana s'assembla més a aquest. Simplement, aplica-ho.
Cada dia, sigui dilluns o dimecres, t'has d'asseure a la teva taula per treballar des de casa sabent quines tasques has de fer. Al llarg d'aquell mateix dia potser sorgeixen diferents tasques que aniràs afegint a aquesta llista de tasques però recorda, tot ha de tenir etiquetes: important, urgent, en procés, finalitzat.
Gestionar les emocions a la feina remota
Per mantenir un equilibri emocional positiu, és fonamental desenvolupar estratègies efectives que permetin gestionar la frustració i la manca de motivació.
Estratègies per enfrontar la frustració i l'estrès des de casa
Crear un espai de treball que t'inspiri
El teu entorn influeix directament en el teu estat emocional. Dissenya un espai que promogui la creativitat i la concentració:
A Aticco , els nostres espais de coworking estan dissenyats amb aquests principis al cap, oferint un entorn òptim per a la teva productivitat i benestar. Visita'ns i descobreix com et podem ajudar a millorar la teva experiència laboral!
