Como se concentrar para estudar: dicas e técnicas!

Num mundo hiperconectado, onde todas as notificações competem pela nossa atenção, estudar eficazmente tornou-se um desafio. No Aticco, enquanto espaço de coworking empenhado em melhorar o estilo de vida das pessoas, compreendemos a importância de encontrar ambientes e estratégias que ajudem a aumentar a concentração e o desempenho, seja num mestrado, numa formação profissional ou em qualquer outro processo de aprendizagem. Por isso, compilámos algumas dicas e técnicas práticas sobre como se concentrar ao estudarque podem fazer a diferença entre uma sessão de estudo improdutiva e uma verdadeiramente transformadora.

Ambientes de concentração: a chave para os alunos de hoje

O primeiro passo para uma boa concentração é estar num ambiente adequado. Espaços como os do Aticco foram concebidos para reduzir as distracções e promover a produtividade. A iluminação natural, o mobiliário ergonómico e as áreas tranquilas permitem que tanto os estudantes como os profissionais encontrem a concentração de que necessitam.

Tem dificuldade em manter-se concentrado? Mudar o seu ambiente pode ser mais eficaz do que pensa. Mesmo que estude em casa, replicar certas condições num espaço de coworking pode ajudá-lo a melhorar significativamente a sua concentração.

Técnicas para evitar distracções e manter a concentração

Se está a pensar como se concentrar quando estuda o como se concentrar nos seus estudosa chave é trabalhar com o seu cérebro e não contra ele. Eis algumas estratégias para o ajudar a reduzir as distracções:

• Estabelecer blocos de estudo com intervalos programados.. A técnica Pomodoro (25 minutos de estudo + 5 minutos de intervalo) é uma das técnicas mais eficazes para manter a concentração sem cair no cansaço mental.
• Desligue as notificações ou utilize aplicações como a Forest ou a Focus To-Doque o ajudam a manter-se afastado do telemóvel.
• Estudar com objectivos claroscomo, por exemplo, terminar um capítulo ou um resumo visual, e evitar a realização de múltiplas tarefas.

Estas práticas são ideais para quem está à procura de formas de como se concentrar mais nos estudos o como ajudar a concentrar-se para estudar sem se sentir sobrecarregado.

Estratégias para manter a concentração enquanto estuda

• Criar um ambiente de estudo adequado

Um local arrumado, silencioso e bem ventilado melhora automaticamente a sua capacidade de concentração.

• Evitar distracções digitais e externas

Silencie o seu telemóvel, utilize bloqueadores de sítios Web e informe as pessoas que o rodeiam que precisa de tempo sem interrupções.

• Aplicar técnicas de concentração, como a técnica Pomodoro.

Promove o desempenho mental e ajuda a evitar a sobrecarga cognitiva.

• Dormir o suficiente para melhorar o desempenho cognitivo

Uma boa noite de sono é tão importante como estudar. Dormir menos reduz a memória e a concentração.

• Manter uma dieta equilibrada para aumentar a concentração

As nozes, o abacate e o chocolate preto são os seus aliados. Evite os açúcares rápidos que provocam quedas de energia.

• Praticar exercícios de relaxamento e de atenção plena para reduzir o stress.

A respiração profunda, a meditação guiada ou mesmo o ioga suave podem ajudar. Pode ler mais sobre este assunto no nosso artigo sobre a atenção plena no trabalho, onde exploramos a forma de aplicar estas práticas no seu dia a dia profissional.

Métodos eficazes para uma melhor memorização dos conteúdos

• Repetição espaçada: a chave para a retenção de informação a longo prazo

Rever a informação a intervalos regulares reforça a memória.

• Utilizar associações e mnemónicas para recordar conceitos complexos

Relacionar ideias com imagens ou palavras-chave melhora a retenção.

• Criar mapas mentais e resumos visuais

Uma técnica visual e estruturada que lhe permite ver o panorama geral.

• Explicar em voz alta o que aprendeu para reforçar os conhecimentos.

Se o conseguir explicar, já o compreendeu. Ensaie como se estivesse a dar uma aula.

• Tomada de notas manuscritas para melhorar a retenção de informações

O ato físico de escrever ajuda o seu cérebro a processar melhor o que estuda.

Hábitos saudáveis para melhorar a aprendizagem

• A importância do exercício físico para a saúde mental

O movimento do corpo melhora a oxigenação do cérebro e ajuda a reduzir o stress.

• Como estabelecer uma rotina de estudo eficaz

Estudar sempre à mesma hora cria um hábito que facilita a entrada no "modo de estudo".

• Pausas estratégicas: como evitar a fadiga mental

Uma pausa atempada pode evitar o esgotamento e melhorar a produtividade a longo prazo.

Conclusão

Estudar com concentração e motivação é possível se aplicarmos as técnicas corretas e cuidarmos do nosso ambiente. Na Aticco , não concebemos apenas espaços de trabalho, mas também locais onde se pode se concentrar, crescer e atingir os seus objectivos pessoais e profissionais.. Quer esteja à procura de inspiração, paz e sossego ou simplesmente de um local para estudar eficientemente, pode contar connosco para o apoiar ao longo do caminho.

Saiba mais sobre os nossos espaços flexíveis e como eles podem ajudá-lo a melhorar a sua concentração e o seu bem-estar geral em Aticco.